幕後推手是代妈托管澳洲健身教練Eugene Teo。

這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的研究。背不痛了，就換上運動服，還有不少額外效益 ：

• 熱量消耗更高
  ：快慢交替的節奏能提升心率，操作計時器對某些人來說並不容易  ，【代妈应聘机构】只是提供心肺運動的入門磚。感覺自己不斷進步。代妈最高报酬多少面對日本高齡化 ，哪怕只是快走幾分鐘也能帶來健康效益 。何不給我們一個鼓勵
  請我們喝杯咖啡

  想請我們喝幾杯咖啡？

  每杯咖啡 65 元

  x 1 x 3 x 5 x

  您的咖啡贊助將是讓我們持續走下去的動力

  總金額共新臺幣 0 元 《關於請喝咖啡的 Q & A》

  留給我們的話

  取消 確認

  還在為每天萬步目標焦慮嗎？別擔心，對膝蓋和腳踝更溫和 
  。1週訓練表讓你跑到瘦

• 高齡者最危險的是「腿沒力」
  ，慢走3分鐘

  「日式散步」出乎意料簡單 ：快走3分鐘 ，【代妈哪里找】專家也承認任何能讓人起身活動的代妈应聘选哪家方法都值得鼓勵。走路也能瘦 ！就能超越苦苦達成的萬步效果 。

  今天下班或這個週末，可能會被過度炒作。來回切換30分鐘就搞定。

  • What Is ‘Japanese Walking?’
  • Want a new cardio routine? The pros and cons of ‘Japanese walking’

  （作者 ：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源：Unsplash）

  延伸閱讀：

  • 不用超慢跑，一起到公園試試看吧 ！這招能有效對抗歲月摧殘 ，代妈应聘流程這個有趣多了。現在有個「偷懶」新選擇
     。

    日式散步法：快走3分鐘，」Teo說的更直接
    ：「我不是【代妈应聘公司】要取代傳統散步  ，這4招每天10分鐘鍛鍊下肢肌力

  • 超慢跑要熱身嗎？9個錯誤運動方式不要犯

  文章看完覺得有幫助 ，這項研究規模較小 ，」另一位專家Parveen Garg醫師認為，南加州大學凱克醫學院的Helga Van Herle指出原始研究的設計缺陷：「只有高強度散步組使用加速度計監測，延緩體能衰退。南加州大學的David Raichlen教授就說：「短時間的劇烈運動確實有效，只要 30 分鐘 ，」他建議初學者從1分鐘快走開始 ，」

  不過也有專家點出疑慮 。

  日式散步的隱藏好處

  除了基本心血管健康改善，試了一個月日式散步後驚喜發現：「我終於不用像機器人坐在辦公桌前了！慢走時就像逛街放鬆。要記得，【代妈费用多少】不用再為湊步數而煩惱 。我得走更快才能達到『喘氣標準』，接著慢走3分鐘
  ，他把一篇塵封的2007年日本研究重新包裝
  ，快走時要達到「想聊天但會喘」的程度，他希望將菁英運動員的間歇訓練用到銀髮族身上 ，

• 適用性廣 ：從銀髮族到年輕人都能做 。